エステに通わなくたって、高いスキンケア商品をかわなくったって、自分でバストアップできるとっても効果的なエクササイズをご紹介します。一つ目は、拝み体操というものです。このエクササイズは大胸筋を鍛えてバストアップを図るエクササイズです。立ったままでも可能ですが、イスに座って行うともっと効果が期待できます。まず、背筋を伸ばして胸の前で両手を合わせます。次に、胸の中心を意識して力を込めて左右の手を押し合います。少しずつ息を吐きながら、６秒間力を入れたままキープします。その後、力を抜きます。これをただ繰り返すだけです。とても簡単ですよね。二つ目は腕立て伏せです。腕立て伏せは一見きつそうですが、バストの土台となっている大胸筋を鍛えることができるので、是非やってみてください。回数を沢山こなすより、ゆっくりと行う法がより効果的です。両腕の間隔を広げると大胸筋の外側を鍛えられますし間隔が狭いと大胸筋の中央部に効きます。